La importancia del entorno de los pacientes con TOC

Si algo tienen en común todas las personas con trastorno obsesivo-compulsivo es el gran malestar que sufren en su vida cotidiana. En muchas ocasiones el paciente intenta que nadie se entere y trata de esconder su problema a los demás; como consecuencia de esto muchas veces  se hace todo aún más duro. Creen que no les van a comprender, que van a pensar que es una tontería o que están “locos”. Por todo esto el paciente sufre el inmenso malestar del propio trastorno y también el de tratar de ocultarlo.

Las consecuencias emocionales son muy intensas. Además de la ansiedad propia del trastorno, en función de la persona y […]

Por |2022-02-09T22:49:18+01:00agosto 7th, 2015|Culpa, emociones, TOC|Sin comentarios

La Técnica de la Tortuga

800shutterstock_112225889Hoy os hablamos sobre una herramienta cuyo objetivo es ayudar a los niños a controlar la impulsividad y las conductas agresivas: La Técnica de la Tortuga.

La técnica consiste en explicar a los niños la forma de actuar de las tortugas cuando se sienten amenazadas: refugiándose en su caparazón. Una vez que han entendido cómo funcionan las tortugas, se les enseña a reaccionar de la misma manera cuándo se sientan amenazados o no puedan controlar sus impulsos o emociones.

Para poder empezar a usar esta técnica, se comienza enseñando al niño a responder ante la palabra “tortuga” subiendo los hombros y cerrando su cuerpo, como si se metiese […]

La Atribución

Atribucion

Es muy frecuente en la consulta psicológica observar la presencia de multitud de pensamientos negativos en los pacientes. En estas líneas nos vamos a referir a la atribución. Ésta se definiría como la razón o causa por la cual una persona cree que le acontecen las cosas; sería la respuesta a la pregunta “por qué me ha sucedido esto a mí”. Todo esto referido tanto a eventos o acontecimientos positivos (de éxito, cabría decir) como negativos (de fracaso). Estas funcionarían como una especie de automensajes o autorreflexiones que nos diríamos repetidamente hasta formar un patrón de conducta.

Pues bien; hay personas que desarrollan una forma general de atribución, un […]

Cómo mejorar las relaciones

shutterstock_59334757A continuación os dejamos una serie de puntos que nos ayudarán a mejorar las relaciones con los demás:

La mejor manera de cambiar una relación es cambiándose a uno mismo

Es muy natural querer cambiar una relación pretendiendo que la otra persona cambie. En el mejor de los casos estamos dispuestos a cambiar algo si hay un cambio de la otra parte. Sin embargo, la experiencia indica que esta pretensión suele agravar la relación.

Al tomar conciencia de que lo único que está en las propias manos para cambiar una relación es uno mismo, se asume el control de la relación, se deja de estar dependiendo de […]

La comunicación en la pareja

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La comunicación es muy importante y lo es mucho más en el ámbito de la pareja, puesto que la palabra es una herramienta muy útil en la creación de un proyecto de vida en común. En esta entrada veremos algunas maneras de mejorar la manera que tenemos de comunicarnos para expresar mejor lo que queremos y evitar malentendidos.

Los problemas suelen venir del intento de descodificar el silencio y las comunicaciones confusas de nuestro compañero. ¡No nos entendemos! A menudo es necesario enseñar a la pareja a transmitir y recibir información de una manera más clara y precisa. Para ello, será importante atender a distintos […]

¿Qué es la Ira?

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¿Qué sientes en un atasco, cuando has salido con tiempo de sobra para llegar a una reunión importante y comienzas a darte cuenta de que vas a llegar tarde? ¿Y cuándo se te cuela una señora en la cola del supermercado de forma descarada? ¿O cuando notas que alguien trata de ponerte en evidencia? La respuesta a estas preguntas puede ser variada, pero en la mayoría de estas situaciones estamos experimentando ira.

¿Qué es y cómo se expresa la ira? Nuestro objetivo es que dispongas de más herramientas de cara a identificarla adecuadamente. Para más información sobre cómo gestionarla os recomendamos

Nuestro semáforo interior

Foto 30-4-15 11 43 52Todos nosotros estamos acostumbrados a ver diariamente semáforos a nuestro alrededor. Cuando vamos conduciendo, encontrar uno en rojo nos puede molestar un poco, aunque todos sepamos que tienen una función imprescindible para la circulación ya que sin ellos el tráfico sería un caos.

Pues bien, si estos semáforos nos ayudan en la conducción, ¿por qué no usamos «nuestro semáforo interior» para que nos ayude en el transcurso de nuestro día a día?, ¿dedicamos tiempo a observar cómo nos encontramos? Hacerlo nos permite aceptar y comprender mejor aquello que nos sucede.

Sería bueno preguntarnos a nosotros mismos en qué color nos […]

¿Qué es la Alexitimia?

 

foto alexitimiaEl término griego “alexitimia” lo acuñó Sifneos en 1973 y significa etimológicamente «sin palabras para los sentimientos». Con este término se engloba un conjunto de factores cognitivo-afectivos propios del estilo comunicativo de los pacientes psicosomáticos en la consulta. Se trata de una dificultad para reconocer y definir emociones tanto en uno mismo como en los demás. No es un concepto de todo o nada, sino de rango, por lo que no todas las personas tienen el mismo grado de alexitimia, de hecho, cuando hablamos de un grado bajo de alexitimia es bastante común.

Taylor y cols. resumen las características alexitímicas más sobresalientes:

  1. Dificultad en identificar y describir […]
Por |2022-02-09T22:49:18+01:00abril 24th, 2015|Alexitimia, ansiedad, emociones, Felicidad|2 Comentarios

ARTE Y CREATIVIDAD PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL

CARTEL ANCORA 2La Creatividad no es sustantiva, es adjetiva. Hay comportamientos más o menos creativos pero ante todo hay sujetos creativos. A partir del siglo XX se considera la Creatividad como parte determinante de toda existencia y actividad humana: el hombre es un ser que crea y la conciencia humana es el motor que pone en marcha el proceso creativo. Numerosos autores coinciden en que es una falacia la idea de que la Creatividad es un atributo exclusivo de los artistas o genios. La Creatividad es una cualidad innata más o menos desarrollada, más o menos inhibida, más o menos trabajada. Bajo esta idea, debemos consensuar el significado de crear […]

Mujer y Divorcio

shutterstock_48189502La mujer ante una nueva etapa: el divorcio

Emociones ante una nueva etapa: la mujer y el divorcio

Tras una separación o un divorcio, nos enfrentamos a una nueva etapa en nuestra vida. Independientemente de quien haya tomado la decisión de dar el paso, esta nueva etapa va a estar acompañada por una gran carga emocional, hoy vamos e revisar cuáles son esas emociones que van asociadas a ella:

Entre las emociones que suelen aparecer nos encontramos como principal la tristeza, esta aparece con motivo de la pérdida que hemos sufrido. Tras el divorcio hemos perdido una familia, una pareja o incluso una estabilidad económica y unas ideas de […]

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