La comunicación es muy importante y lo es mucho más en el ámbito de la pareja, puesto que la palabra es una herramienta muy útil en la creación de un proyecto de vida en común. En esta entrada veremos algunas maneras de mejorar la manera que tenemos de comunicarnos para expresar mejor lo que queremos y evitar malentendidos.

Los problemas suelen venir del intento de descodificar el silencio y las comunicaciones confusas de nuestro compañero. ¡No nos entendemos! A menudo es necesario enseñar a la pareja a transmitir y recibir información de una manera más clara y precisa. Para ello, será importante atender a distintos aspectos para lograr una adecuada comunicación que fomente la expresión y reduzca la tensión entre ambos miembros de la pareja. De esta forma aumentará la probabilidad de entendimiento y se reducirán conflictos.

A continuación se mencionan aquellos aspectos que la literatura ha demostrado que deben tenerse en cuenta a la hora de comunicarse, poniendo algunos ejemplos de las situaciones de la vida cotidiana:

• HACER: (describir las propias conductas)

– “Yo no sugerí salir a cenar la última noche porque me dolía la cabeza. ¿qué tal si vamos hoy?”

• QUERER: (describir las propias intenciones)

– “A mi también me gustaría salir a cenar esta noche, pero no podemos permitírnoslo”.

• SENTIR: (describir las propias emociones)

– “Estoy contento y me gustaría salir a cenar. ¿te apetece a ti también?»

– “¡claro que me apetece!»

• PENSAR: (describir las propias interpretaciones)

– “Pareció contrariarte que no saliésemos a cenar la última noche”

– “¡Sacaste el tema. Estaba seguro que lo harías!»

• PERCIBIR: (describir lo que uno ve, oye y toca)

– “¿No quieres salir a cenar? Pareces indeciso/a , y tienes el ceño fruncido”

– “Quiero ir, pero no sé qué ponerme”

En Áncora Gabinete de Psicología contamos con una unidad específica de pareja en la que trabajamos estos y otros muchos aspectos de la comunicación. A lo mejor tu ya usas alguna  técnica para expresarte cuando estás con tu pareja. Compártelo con nosotros en los comentarios del blog, nos encantaría conocer tus “trucos” o los puntos que os cuesta mas conseguir.