¿En qué podemos ayudarte?

Uno de los impactos emocionales más intensos que podemos sufrir durante este tiempo de confinamiento es la pérdida de un ser querido. Cuando fallece un allegado por coronavirus es probable que podamos tener un duelo de riesgo, ya que la circunstancias externas que se dan para procesar y aceptar este acontecimiento no son las más adecuadas y sanas. En el presente artículo se informará sobre las emociones que podemos experimentar ante esta situación y proporcionaremos algunas recomendaciones y pautas para afrontar este duelo con el objetivo de ayudar a aquellas personas que en estos momentos lo estén sufriendo. El fallecimiento de una persona por coronavirus es un duelo más complicado de lo normal, en primer lugar por lo repentino e […]

La alerta sanitaria producida por la pandemia del Coronavirus está generando un gran  impacto económico y social a nivel mundial. Por ello durante este periodo es primordial cuidar la salud mental gestionando de forma eficaz las emociones con la finalidad de no desarrollar un trastorno de ansiedad o depresión. Desde que se empezó a desarrollar toda esta situación hemos podido pasar por diferentes fases: desde la negación “esto no va a pasar aquí”, pasando por la rabia “¿por qué no se han tomado las medida antes?”, miedo: “¿ que nos va a pasar? ¡tengo personas cerca con coronavirus! ¿y si enfermo y no hay medios”, aceptación a la travesía por el desierto: “estoy triste y me siento vulnerable”. Cuando estemos […]

A lo largo de nuestra vida tenemos que despedirnos de gente que es importante para nosotros. Ante las pérdidas todos nos hemos preguntado alguna vez “¿Lo habré superado? ¿es normal lo que estoy sintiendo? ¿por qué me pasa a mi? ¿este dolor va a ser eterno?”.  Por otro lado, si la pérdida sufrida es de un familiar o allegado nos realizaremos preguntas como “¿De qué manera puedo ayudar a esta persona? ¿le estaré ayudando?” A lo largo de este artículo trataremos de reflexionar y dar respuestas a estas cuestiones, viendo las diferentes etapas que se experimenta cuando se sufre una pérdida y cómo podemos ayudar a un ser querido a llevarla de forma saludable. En general, la mayoría de nosotros […]

La vida no es un problema que resolver sino un proceso a experimentar El malestar psicológico convive con todos nosotros día a día y, aun así, no nos hemos acostumbrado a él. De hecho, parece que cada vez somos más sensibles a compaginar nuestros estados mentales desagradables (estar tristes, nerviosos, frustrados, etc.) con nuestros quehaceres diarios. Esto ocurre porque de forma general tenemos la creencia dicotómica de que, si nos encontramos mal, las cosas no pueden salir bien (por ejemplo: si estoy nervioso no podré dar una buena impresión, si me encuentro triste no haré felices a mis hijos, si no estoy motivado no trabajaré bien, etc.), así que intentamos escapar, evitar y/o eliminar nuestro malestar psicológico a través de […]

A lo largo de nuestra vida, pasamos por infinidad de momentos donde el estudio y las actividades escolares se convierten en el centro de nuestro pensamiento y requieren toda nuestra dedicación. Es frecuente que estos momentos se relacionen con gran cantidad de emociones:  tristeza, enfado, alegría, culpa, satisfacción, orgullo…Debido a ello se pueden convertir en numerosos momentos en tema de preocupaciones y también de conflictos para nosotros o nuestra familia.   Primero en la etapa del colegio, luego en el instituto, más adelante en la universidad y seguidamente en el puesto de trabajo, parece que el estudio es un área de gran peso, que todos compartimos y que nos acompaña durante buena parte de nuestra vida. Por ello, desde Áncora queremos […]

¿Sales de una relación y te metes rápidamente en otra?, ¿tienes miedo a dejar a tu pareja y encontrarte solo?¿necesitas afecto constantemente para sentirte realmente querido y valorado?, ¿conoces a alguien que parece haber desaparecido de la tierra tras iniciar una relación sentimental? Si la respuesta a estas preguntas es sí, podríamos estar ante un caso de dependencia emocional. La dependencia emocional es un motivo de consulta cada vez más frecuente. Muchos de los pacientes que acuden a terapia han presentado este problema a lo largo de todas sus relaciones. Estas personas experimentan gran malestar cuando se alejan de su pareja, necesitan de otros para ser felices, rompen con otras relaciones sociales importantes, e incluso, se ven envueltas en situaciones que […]

Las Habilidades Sociales son el conjunto de comportamientos que vamos aprendiendo a lo largo de nuestra vida y que nos permiten relacionarnos con los demás de una forma adecuada. Este tipo de conductas van a ser determinadas por nuestro contexto socio-cultural y las situaciones particulares en las que nos encontremos. Por ejemplo, saludar dando dos besos en la sociedad española es una conducta aprobada socialmente, pero puede haber otras culturas donde sea un enorme error. Del mismo modo, contar un chiste en una reunión cont nuestros amigos puede ser acertado, pero no lo es realizar esta misma acción en un tanatorio. Alguien que es hábil socialmente no sólo conoce las conductas apropiadas sino que también sabe utilizarlas en el momento […]

Tradicionalmente se ha relacionado el Cociente Intelectual (CI) con la probabilidad de tener una mayor éxito en la vida. Esto sucedía porque se consideraba que la inteligencia era única y podía medirse a través de este cociente. Actualmente se sabe que no existe una única inteligencia, sino que son varias, y que estas no son algo fijo o estático sino que son capacidades que podemos entrenar y potenciar de forma continua a lo largo de nuestras vidas. Son numerosas las investigaciones que han concluido que el CI repercute tan sólo un 20% en el éxito personal y profesional, mientras que otras capacidades, como en este caso la Inteligencia Emocional, parecen tener un peso mucho más importante. Podemos definir la inteligencia […]

Normalmente, cuando alguien se suicida, lo que busca es una solución permanente a un  dolor temporal muy intenso…. Según la OMS el suicidio es la segunda causa principal de defunción en las personas de entre 15 y 29 años y se dan más de 800.000 casos cada año en el mundo. Sólo en España  se quitaron la vida 3.910 personas en 2014, alcanzando un récord histórico por ser la mayor cifra registrada desde 1980. Casi 4000 suicidios. Este número resulta muy impactante y más si lo comparamos con el número de personas que fallecieron ese mismo año en nuestro país en accidentes de tráfico, pues estaríamos hablando de unos 2000, cerca de la mitad. Pese a la gravedad de estas […]

Cuando hablamos de educación sexual, o sexualidad, llega casi inevitablemente a nuestra mente la etapa de la adolescencia. Como padres y educadores, nos puede preocupar la llegada de este momento en el que tengamos que abordar dudas, explicar inquietudes, transmitir información relevante o vivir situaciones nuevas en relación a la sexualidad. Pero, una pregunta clave que nos ayudará a reflexionar durante las línea siguientes y que será el tema que aquí nos ocupa es, ¿cómo hemos llegado hasta esta etapa? Hasta llegar a la pubertad y a la adolescencia hemos de recorrer un camino largo y significativo, el camino de la etapa infantil, que dura desde el nacimiento hasta los 11 años aproximadamente, momento en el que se sentarán las […]